Tekanan Darah
Sebelum membahas mengenai tekanan darah tinggi atau
hipertensi,ada baiknya Anda mengenal terlebih dahulu tentang tekanan darah.
Saat Anda melakukan pemeriksaan fisik atau pemeriksaan klinis ke dokter,
biasanya ada alat khusus yang digunakan oleh dokter untuk memeriksa tekanan
darah. Alat untuk memeriksa tekanan darah disebut sphigmomanometer atau
dikenal juga dengan tensimeter. Ada tensimeter digital dan ada juga tensimeter
air raksa yang masih umum digunakan untuk pemeriksaan klinis
Memeriksa Tekanan Darah
Saat memeriksa tekanan darah, ada dua angka yang biasanya disebut misalnya 120/80. Apa yang
dimaksud angka-angka tersebut?
dimaksud angka-angka tersebut?
Sistolik
Angka pertama (120) yaitu tekanan darah sistolik, yaitu tekanan saat jantung berdenyut
atau berdetak (sistol). Sering disebut tekanan atas.
Diastolik
Angka pertama (90) yaitu tekanan darah diastolik, yaitu tekanan saat jantung
beristirahat di antara saat pemompaan. Sering disebut tekanan bawah
Dokter akan melakukan pemeriksaan tekanan darah dengan menyuruh Anda duduk
atau berbaring, karena itu posisi terbaik untuk mengukur tekanan darah. Lalu dokter
biasanya akan mengikat kantung udara pada lengan kanan kecuali pada lengan
tersebut terdapat cedera. Setelah itu, dilakukan pengukuran tekanan darah.
Perbedaan antara
tekanan sistolik dan diastolikdisebut tekanan denyut.
Apa yang dimaksud dengan tekanan darah? Tekanan darah yaitu tekanan yang dialami
darah pada pembuluh arteri ketika darah di pompa oleh jantung ke seluruh anggota
tubuh manusia. Tekanan darah dibuat dengan mengambil dua ukuran dan biasanya
terdapat dua angka yang akan disebut oleh dokter. Misalnya dokter menyebut 140-90,
maka artinya adalah 140/90 mmHg. Angka pertama (140) menunjukkan tekanan ke atas
pembuluh arteri akibat denyutan jantung atau pada saat jantung berdenyut atau
berdetak, dan disebut tekanan sistolik atau sering disebut tekanan atas.
Angka kedua (90) menunjukkan tekanan saat jantung beristirahat di antara pemompaan,
dan disebut tekanan diastolik atau sering juga disebut tekanan bawah.
Setelah mengetahui tekanan darah, pasti Anda ingin mengetahui apakah tekanan darah
Anda termasuk rendah, normal atau tinggi. Berikut ini penggolongan tekanan darah
berdasarkan angka hasil pengukuran dengan tensimeter untuk tekanan sistolik dan diastolik:
Tekanan Darah | Sistolik (angka pertama) | Diastolik (angka kedua) |
Darah rendah atau hipotensi | Di bawah 90 | Di bawah 60 |
Normal | 90 - 120 | 60 - 80 |
Pre-hipertensi | 120 - 140 | 80 - 90 |
Darah tinggi atau hipertensi (stadium 1) | 140 - 160 | 90 - 100 |
Darah tinggi atau hipertensi (stadium 2 / berbahaya) | Di atas 160 | Di atas 100 |
Mengapa Tekanan Darah Meningkat?
Apa yang menyebabkan tekanan darah bisa meningkat? Sebagai ilustrasi,jika Anda
sedang menyiram kebun dengan selang. Jika Anda menekan ujung selang,maka air yang
keluar akan semakin kencang. Hal itu karena tekanan air meningkat ketika selang ditekan.
Selain itu, jika Anda memperbesar keran air, maka aliran air yang melalui selang akan
semakin kencang karena debit air yang meningkat.Hal yang sama juga terjadi dengan
darah Anda. Jika pembuluh darah Anda menyempit,maka tekanan darah di dalam
pembuluh darah akan meningkat. Selain itu, jika jumlah darah yang mengalir bertambah,
tekanan darah juga akan meningkat.
Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang memiliki tekanan darah tinggi.
Ada faktor penyebab tekanan darah tinggi yang tidak dapat Anda kendalikan.
Ada juga yang dapat Anda kendalikan sehingga bisa mengatasi penyakit darah tinggi.
Beberapa faktor tersebut antara lain:
· Keturunan
Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Jika seseorang memiliki orang-tua atau saudara
yang memiliki tekanan darah tinggi, maka kemungkinan ia menderita tekanan darah tinggi
lebih besar. Statistik menunjukkan bahwa masalah tekanan darah tinggi lebih tinggi pada
kembar identik daripada yang kembar tidak identik. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa
ada bukti gen yang diturunkan untuk masalah tekanan darah tinggi.
· Usia
Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Penelitian menunjukkan bahwa seraya usia
seseorang bertambah, tekanan darah pun akan meningkat. Anda tidak dapat
mengharapkan bahwa tekanan darah Anda saat muda akan sama ketika Anda
bertambah tua. Namun Anda dapat mengendalikan agar jangan melewati batas atas
yang normal.
· Garam
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan
cepat pada beberapa orang, khususnya bagi penderita diabetes, penderita hipertensi
ringan, orang dengan usia tua, dan mereka yang berkulit hitam.
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kandungan lemak yang berlebih dalam darah Anda,
dapat menyebabkan timbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah. Hal ini dapat
membuat pembuluh darah menyempit dan akibatnya tekanan darah akan meningkat.
Kendalikan kolesterol Anda sedini mungkin. Untuk tips mengendalikan kolesterol,
silahkan lihat artikel berikut: kolesterol.
· Obesitas / Kegemukan
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Orang yang memiliki berat badan di atas 30 persen berat badan ideal,
memiliki kemungkinan lebih besar menderita tekanan darah tinggi.
· Stres
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Stres dan kondisi emosi yang tidak stabil juga dapat memicu tekanan
darah tinggi.
· Rokok
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah menjadi tinggi. Kebiasan
merokok dapat meningkatkan risiko diabetes, serangan jantung dan stroke. Karena itu, kebiasaan merokok
yang terus dilanjutkan ketika memiliki tekanan darah tinggi, merupakan kombinasi yang sangat berbahaya
yang akan memicu penyakit-penyakit yang berkaitan dengan jantung dan darah.
· Kafein
menyebabkan peningkatan tekanan darah.
· Alkohol
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Konsumsi alkohol secara berlebihan juga menyebabkan tekanan darah tinggi.
· Kurang Olahraga
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kurang olahraga dan bergerak bisa menyebabkan tekanan darah dalam tubuh meningkat. Olahraga teratur mampu menurunkan tekanan darah tinggi Anda namun jangan melakukan olahraga yang berat jika Anda menderita tekanan darah tinggi
Mencegah dan Mengatasi Darah Tinggi
Untuk mencegah darah tinggi bagi Anda yang masih memiliki tekanan darah normal ataupun mengatasi
darah tinggi bagi Anda yang sudah memiliki tekanan darah tinggi, maka saran praktis berikut ini
dapat Anda lakukan:
· Kurangi konsumsi garam dalam makanan Anda. Jika Anda sudah menderita tekanan darah tinggi
sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam.
· Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium, magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.
· Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari konsumsi alkohol secara berlebihan. Untuk pria yang menderita hipertensi, jumlah alkohol yang diijinkan maksimal 30 ml alkohol per hari sedangkan wanita 15 ml per hari.
Olahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan
· seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai, dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 menit sehari sebanyak 3 kali seminggu.
· Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk.
· Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan Anda mampu mengendalikan emosi Anda.
· Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.
· Kendalikan kadar kolesterol Anda.
· Kendalikan diabetes Anda.
· Hindari obat yang bisa meningkatkan tekanan darah. Konsultasikan ke dokter jika Anda menerima pengobatan untuk penyakit tertentu, untuk meminta obat yang tidak meningkatkan tekanan darah.
Sumber : http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/174
Sumber : http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/174
Darah Tinggi dapat Dikendalikan
Tekanan darah tinggi atau hipertensi bukan suatu penyakit yang tidak dapat dihilangkan. Anda bisa mengendalikannya dan mencegah darah tinggi.
dengan produk kesehatan herbal yang sangat alami tidak mengakibatkan efek samping.Produk yang berfungsi mengatasi dan memperlancar aliran darah.
K-OmegaSqua ini merupakan suplemen yang dapat memberikan khasiat pada jantung, saluran darah, kulit dan otak kita kerana ianya membantu menggalakkan peredaran darah, mengurangkan pembentukan lemak, meningkatkan tahap oksigen sel dan bertindak sebagai anti-oksida.
Produk -Makanan Kesehatan -K-OmegaSqua
Kandungan K-OmegaSqua terdiri daripada Omega-3 ikan salmon dari Norway, Squalene dari minyak hati ikan yu yang hidup di Lautan Pasifik dan Vitamin E semulajadi untuk kesihatan jantung, kulit dan otak kita. Kebaikan K-OmegaSqua:
- Membantu mengurangkan tahap kolesterol dan trigliserid dalam darah
- Membantu meringankan sakit-sakit dan radang seperti reumatoid artritis, osteoartritis, psoriasis, ekzema dan lain-lain
- Membantu melancarkan saluran darah dan mengurangkan tekanan darah tinggi kepada tahap normal
- Membantu menghalang saluran darah daripada tersumbat
- Membantu menghalang kanser
- Membantu mengekalkan kesihatan kulit dan menghalang jangkitan bakteria
- Menyeimbangkan kelajuan denyutan jantung agar normal bagi mengelakkan serangan sakit jantung
- Meningkatkan sistem imuniti (daya ketahanan)
- Membantu menghalang selesema dan batuk
- Membantu menyembuh kecederaan, membantu masalah jerawat dan masalah kulit yang lain
- Menghidupkan semula sel-sel saraf yang telah mati bagi mereka yang menghidap sakit kencing manis dan membantu melambatkan proses penuaan
- Membantu menghalang serangan lelah (asma)
Kini hadir K-OmegaSqua Plus ( plus mengurangi Kolesterol )
